100㎏か60㎏か

90㎏からのゆっくりダイエットブログ、リバウンド回避したい+日常時々趣味

ダイエット 12日目 87.4㎏(+0.1)

 

体重 87.4㎏(+0.1)

 

運動

半身浴1時間

 

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朝食200kcal前後 

 

「豆腐の納豆かけ韓国のり入り」

●納豆1パック、絹豆腐150g

韓国のり2枚

 

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昼食 600カロリー前後

 

「鯛めしとかぶのお吸い物とひじき煮」

 

●鯛めし180g

鯛切り身350g、しょうゆ15g、酒15、わけぎ10g

しょうが10g、塩少々、米2合、水350g

 

●カブおろしのお吸い物

永谷園のお吸い物2つ、カブ250g、鶏むね皮無し150g

塩少々

 

●ひじき煮1パック90kcal

 

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夕食 750kcal前後

「鯛めしと鶏むねのキャベツ蒸し」

 

●鯛めし180g(昼間の半分)

●鶏むねのキャベツ蒸し

鶏むね肉皮無し200g、きゃべつ400g、酒15g

白ごま少々

ポン酢15g

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間食

ピスタチオ5粒

 

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鶏むねデビューしてみました

ダイエットには鶏むね肉ですよね

 

でもやっぱり美味しくない…

固い、パサつく、歯に挟まるの3拍子が苦手

 

鶏むねも皮無しなら脂質はそこまで多くないですしね

鶏肉は食べる頻度が多いので食べやすい方でないと

ダイエットも挫折しそうなので

普段は鶏ももでたまに鶏むねぐらいの頻度にします