100㎏か60㎏か

90㎏からのゆっくりダイエットブログ、リバウンド回避したい+日常時々趣味

ダイエット 11日目 87.3㎏(-0.5)

 

体重 87.3㎏(-0.5)

運動

散歩2時間、半身浴1時間

 

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朝食 100kcal前後

太巻き2切れ

 

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夕食 700~800kcal前後

「タイの塩焼きとお味噌汁と卵焼き」

●タイ120g、塩少々

●卵2つ、こねぎ30g

●ヒラタケ100g、大根400g、豆腐150g、味噌30g

●ご飯200g

●トリプルヨーグルト1つ

 

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間食 100kcal前後

茶碗蒸し、ピスタチオチョコレート

 

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今日は買い物に忙しく昼食なし

しまむらやらセリアやらウェルシアとか

生活水準丸見えww

買い物は歩きでダイエット対策

夕食早めで、21時ぐらいに茶碗蒸し

西友のお墨付きの茶碗蒸しが好きで

間食用によく買いだめします

カロリーも脂質も炭水化物も低めで

小腹がすいたときにおすすめです