体重 87.3㎏（-0.5）
運動
散歩2時間、半身浴1時間
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朝食 100kcal前後
●太巻き２切れ
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夕食 700～800kcal前後
「タイの塩焼きとお味噌汁と卵焼き」
●タイ120ｇ、塩少々
●卵2つ、こねぎ30ｇ
●ヒラタケ100ｇ、大根400ｇ、豆腐150ｇ、味噌30ｇ
●ご飯200ｇ
●トリプルヨーグルト1つ
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間食 100kcal前後
茶碗蒸し、ピスタチオチョコレート
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今日は買い物に忙しく昼食なし
しまむらやらセリアやらウェルシアとか
生活水準丸見えｗｗ
買い物は歩きでダイエット対策
夕食早めで、21時ぐらいに茶碗蒸し
西友のお墨付きの茶碗蒸しが好きで
間食用によく買いだめします
カロリーも脂質も炭水化物も低めで
小腹がすいたときにおすすめです